Quantcast
Channel: Heel Gezonde Mama - Over Leven
Viewing all 104 articles
Browse latest View live

Vrouwendag 2017: de nieuwe dreiging

$
0
0


Het is 8 maart, internationale vrouwendag. Ik kreeg laatst (van een man) te horen: “waarom zou je een vrouwendag moeten hebben? Wij hebben niet zo’n dag?”

Tja….hier in het vrije Westen zou je inderdaad denken dat zo’n dag helemaal niet (meer) nodig is. Maar toch…. Een Poolse Europarlementarier (Janusz Korwin Mikke) had het er onlangs nog over dat vrouwen zwakker, kleiner en minder intelligent zouden zijn. Wij zijn dat soort opmerkingen in Europa gelukkig niet meer gewend, maar er zijn nog heel veel plekken op de wereld waar deze overtuiging nog steeds heel gewoon is.

En wees eens eerlijk: overkomt het ons vrouwen nog steeds niet regelmatig dat we denigrerende opmerkingen moeten slikken? Ik betrap mijzelf er soms op dat ik meelach met een vrouwen-“grap” waarvan ik later denk “Hé, dat was eigenlijk helemaal niet OK!” Voorbeeldje? Ik heb vier kinderen, en ik kreeg laatst van een man te horen “nou, nou….jij lust er wel pap van, dat is wel duidelijk!”. Op dat moment lachte ik mee, pas een paar minuten later (die man was al weer verdwenen) besefte ik dat ik mijzelf eigenlijk behoorlijk aan het neerhalen was door dat te doen. Het is soms zó gewoon om onszelf ook te zien als “lust-object”. De TV, het internet, billboards……we zien het overal om ons heen, dus het is eigenlijk niet zo gek dat we het niet meer als denigrerend ervaren.


De nieuwe dreiging voor vrouwen anno 2017

Vandaag wil ik stil staan bij een ánder aspect van vrouwenproblemen waar wij in dit “ontwikkelde” Westen mee te maken hebben: onze gezondheid. Wist jij dat vooral vrouwen te maken hebben met Auto-Immuunziekten? Wist jij dat tegenover elke man die b.v. Lupus heeft, er maar liefst 9 vrouwen diezelfde ziekte hebben? Dat geldt ook voor MS en Hashimoto. Hoe kan dat toch? Waarom treffen Auto Immuunziekten meer vrouwen dan mannen?

Als je nagaat dat een Auto Immuunziekte betekent dat ons eigen Immuunsysteem onze eigen cellen aanvalt, kun je je afvragen wat er voor zorgt dat dit fantastische systeem zo in de war is geraakt. Volgens de huidige inzichten heeft dit alles te maken met de chemische vervuiling die sinds de jaren 70 in hoog tempo is toegenomen. De gifstoffen (b.v. pesticides, BPA’s, PCB’s etc.) besmetten onze leefomgeving op allerlei gebieden: van drinkwater tot gewassen, overal zijn resten te vinden. Dat is ook de grootste reden waarom maar liefst 57% van de flora en fauna is verminderd sinds 1970.  (!!!)

Deze chemische gifstoffen verstoren onze hormonen. Daarom noemen ze het ook “hormoon verstorende stoffen”. Maar waarom hebben vrouwen daar dan meer last van dan mannen? Helaas werken deze stoffen als “oestrogeen” achtige stof. Ze lijken op oestrogeen, en het lichaam ziet ze ook zo. De hormoon-receptoren die we hebben in ons lichaam zuigen ze aan (als een soort magneetje). Op die manier kunnen ze op allerlei plekken komen waar ze niet horen. Er zijn verschillende plekken waar oestrogeen receptoren zitten: zoals bijvoorbeeld rond de eierstokken, de schildklier, de bijnieren, galblaas, de hersenen en de darmen. Wanneer daar hormoon-verstorende stoffen terecht komen, in plaats van de échte oestrogeen, kan je lichaam haar werk daar niet doen. De oestrogeen komt niet meer binnen op de plekken waar het nodig is, en zo gaan er dingen haperen. Daar heb je al klachten van, maar vaak is hier niets van te meten. Bijvoorbeeld: klachten die wijzen op een schildklierprobleem, maar de metingen van het schildklierhormoon zijn goed. Dat komt omdat het schildklierhormoon inderdaad nog wordt aangemaakt en in het bloed zit. Maar helaas, de hormoonreceptoren die het zouden moeten opnemen kunnen dat niet meer doen, want ze zijn verstoord door die hormoonverstoorders!

Maar hoe komt het dan dat het Immuunsysteem van slag raakt?

Dat heeft te maken met ons super geweldige lichaam: ons Immuunsysteem is ontworpen om indringers aan te vallen.  Zie het als soldaten met grote geweren die op de indringers schieten. Prima natuurlijk, maar nu zitten die chemische stoffen vast op onze hormoon-receptoren. Die receptoren zitten aan onze cellen. Bijvoorbeeld van je schildklier of je darmen. De “soldaten” schieten op die hormoon-verstoorders maar raken daarbij ook per ongeluk de receptoren en beschadigen daarmee de cel waar die aan vast zit.

Ons Immuunsysteem ruimt oude of kapotte cellen op. Dat is ook een deel van haar taak. Want elke dag worden er cellen vernieuwd. (Elke 7 jaar heb je een compleet nieuw lichaam ;) ) En dus worden deze beschadigde cellen ook opgeruimd. Maar als je elke dag wordt belaagd door deze chemische toxines, en je Immuunsysteem dus élke dag moet “schieten”, de cellen beschadigd raken en de boel opgeruimd moet worden, wordt dit een soort mechanisme. Het blijft zich voortzetten. En het Immuunsysteem gaat niet alleen de beschadigde cellen opruimen, maar is nu getraind om een grote hoeveelheid van die cellen op te ruimen. De opruimwoede wordt eigenlijk steeds groter en ook gezonde cellen van die bepaalde soort (in dit voorbeeld schildklier of darm) worden nu ook opgeruimd. En zo wordt er meer weefsel afgebroken dan dat je lichaam kan bijmaken. Nu is het lichaam “ziek”: een auto-immuunziekte. ( in dit voorbeeld =Schildklier: Hashimoto / Darm: Coeliakie)

Het treft ons vrouwen meer, omdat wij veel meer oestrogeen receptoren hebben dan mannen. En helaas zijn de hormoon-verstorende stoffen een soort oestrogeen-imitator. Wij zijn dus de sigaar!!!!

Ik vind het belangrijk dat wij vrouwen dit weten. Want als we blijven pikken dat deze stoffen in onze dagelijkse producten zitten, staan we toe dat wij ziek worden. Het wordt tijd dat we hier iets aan doen! Dat kunnen we doen door de politiek bewust te maken (er zijn partijen die BPA’s willen verbieden in onze dagelijkse gebruiksvoorwerpen), maar ook door te kiezen voor producten die deze stoffen niet bevatten.

Waar zitten deze gifstoffen dan in? In plastics (van de coating op je kassabonnetje tot de plastic zak om je brood en de drinkbeker die je aan je kind meegeeft naar school), in voeding (door de verpakking en door pesticiden) én in je dagelijkse verzorgingsproducten.
Alleen al via je verzorgingsproducten krijg je per jaar gemiddeld 2 kilo (!) aan hormoonverstorende stoffen binnen. Wow! 2 kilo!!!!!

Wat kun je doen?

-Begin met het vermijden van zo veel mogelijk plastics. En áls je plastic nodig hebt, kies dan voor “BPA vrij”. Dat staat er dan keurig op. Ook bio plastic is meer verkrijgbaar. Informeer jezelf!
-Vervang je verzorgingsproducten door producten zonder chemische en synthetische toevoegingen. Je vindt ze b.v. in de natuurwinkel. Maar pas op: ook daar zit soms nog wel wat rommel in. Kijk dus goed op de ingredientenlijst.
-Maak je omgeving bewust van dit probleem: we moeten elkaar hierin steunen. En hoe meer mensen hier tegen gaan protesteren, hoe eerder producenten voor alternatieven zullen moeten zorgen.

Jij hebt het recht op een goede gezondheid! Kom daar voor op en begin vandaag nog! Dit is de nieuwe beweging die we kunnen starten in onze “emancipatie”. Naar het goede voorbeeld van al die vrouwen die ons onze vrijheid hebben bezorgd, staan wij nu voor de uitdaging om ónze dochters en kleindochters een goede toekomst te bezorgen. Let’s unite!

Mama Sanna

P.S.: het is niet voor niets dat ik groot fan ben van Ringana verzorgings- en superfoodproducten. Niet alleen zijn alle producten chemie vrij, het is ook nog eens vers (als enige ter wereld). Je vindt er meer info over op www.heelgezondmooi.nl

P.P.S.: ik heb deze info o.a. van Dr. Tom O’Bryan. (www.thedr.com). Hij vertelt hierover in dit filmpje:


Een echte aanrader als je goed wilt begrijpen hoe dit werkt. Het is helaas wel in het Engels, maar zeer goed verstaanbaar.

Geef je huid eens een extraatje!

$
0
0


Wist jij dat je huid elke dag anders is? Hoe je huid er uit ziet,  aanvoelt of functioneert wordt bepaald door verschillende factoren. Denk hierbij aan voldoende slaap, je voeding, de temperatuur, hormonale veranderingen en je omgeving bijvoorbeeld. Toch gebruik je elke dag hetzelfde verzorgingsproduct.

Natuurlijk heb je een basistype huid (b.v. droog of geneigd tot vet enz.) en heb je daar je gezichtsverzorging op aangepast. Ook bij Ringana hebben we die basisverzorging voor vier verschillende huidtypes. Ik ben er al twee jaar bijzonder tevreden over: het is niet te vergelijken met andere producten wat betreft werking én wat betreft de voordelen voor je gezondheid. Toch introduceert Ringana vandaag de –wat zij zelf noemen- “missing link”: de ADDS
Met deze ADDS kun je je huid precies dát extraatje geven wat je op dat moment nodig hebt zodat je optimaal op de behoefte kunt inspelen. Het gevolg: een nóg stralender en gezonde gezichtshuid!

De ADDS worden (het woord zegt het al) toegevoegd (Engels: "add") aan één van de serums. Deze serums (Anti Rimpel serum of Hydraterend Serum) gebruik je dagelijks. Zij vormen de basis van je gezichtsverzorging en zorgen voor het algemeen groot onderhoud. De ADDS zijn als het ware de “fine-tuning” die weken als een extraatje bij specifieke behoeften van je huid. Er is slechts één “pompje” (druk op de pomp van het flesje) nodig per dag. Het is dus zeer zuinig in gebruik.

Er zijn drie verschillende ADDS: GLow, Repair en Effect.  Wat doen ze?

GLOW Beschermt de huid tegen milieu-invloeden en geeft de huid een energie boost. Waardevolle actieve bestanddelen geven een perfecte complexie dat er zichtbaar mooier uitziet. De huid krijgt een meer egale teint en haar jeugdige uitstraling wordt hersteld.
Met o.a. Niacinide wat de collageenproductie ondersteunt, Bioflavonoiden uit citrusvruchten die de celvernieuwing stimuleren en Maurove wat ontgiftend werkt en de celstofwisseling herstelt.

REPAIR Kalmeert en herstelt. Het verfijnt de porien. Deze versie is perfect voor diegenen onder ons die last hebben van hormonale verstoringen. Repair is zeer effectief tegen couperose, bevordert de elasticiteit, reguleert de talgproductie en heeft ook een ontstekingsremmende werking. Dat maakt het ook bij uitstek geschikt voor de huid die last heeft van (jeugd)puistjes.

EFFECT Verstevigt, herstelt en vermindert rimpels. De blauwe kleur wordt veroorzaakt door koper-peptide. Een zeer kostbaar ingredient wat van nature in ons lichaam voorkomt, maar afneemt naarmate we ouder worden. Het stimuleert o.a. de collageen-aanmaak, ondersteunt de celvernieuwing en het immuunsysteem, werkt onstekingsremmend en ondersteunt diverse processen die heel diep in onze cellen plaatsvinden.
Placebo gecontroleerde studies gaven aan dat er na gebruik van EFFECT een toegenomen huiddikte en elasticiteit waargenomen kon worden. Je zou bijna kunnen spreken van een natuurlijk Botox Effect!

Wat maakt de ADDS zo speciaal?

De ADDS zijn uniek in hun werkzaamheid. Zeker in de wereld van de natuur-cosmetica, is er geen merk ter wereld te vinden met zo’n hoge werkzaamheid. En dat zonder enige toevoeging van hulpstoffen. Ringana is er weer in geslaagd High Tech kennis te matchen met liefde en respect voor mens, dier en milieu. Je zult geen énkele chemische toevoeging vinden in de producten en dus ook niet in de ADDS. Sterker nog:
Álle ingredienten in hun gebruikte proporties staan vermeld op de verpakking (en op de website). Deze transparantie is nog nooit eerder vertoond in de wereld van de cosmetica. Dus met ADDS brengt Ringana niet alleen een revolutie teweeg in de verse cosmetica, maar zet ze ook een nieuwe standaard voor de hele beauty industrie!

Wil je meer weten over de ADDS? Of wil je meer weten over Ringana producten in het algemeen? Dan kun je nu kijken op de volgende links:


Ringana algemene informatie: www.heelgezondmooi.nl

En je mag me natuurlijk ook altijd persoonlijk contacteren. Altijd van harte welkom!

Mama Sanna

Recept: Snelle pompoen-linzensoep

$
0
0


Er gaat niets boven een soepje. Ik eet het elke dag! Soms maak ik uitgebreide bouillons in grote pannen, waar ik meerdere porties van invries. En soms maak ik gewoon even iets snels. Zoals deze pompoen-linzensoep. Een lekker vullend "soepie" voor de lunch,
geschikt voor iéder dieet (dieet=manier van eten).

Wat heb je nodig:

c.a. 200 tot 250 gram pompoen (of b.v. een klein haikido'tje)
1 prei
1 witte ui
1 cup rode linzen
water of (kippen-)bouillon uit de vriezer
Eventueel: 1 of  2 blokjes groentebouillon ( Cénovis zonder gist, gluten en suiker)

Aan de slag:

Snijd de pompoen, de prei en de ui in stukjes en doe ze in een pan. Voeg water (of bouillon) toe tot alles onder staat. Voeg dan de linzen en de eventuele bouillonblokjes toe.

Kook dit alles op middelhoog vuur tot het gaar is (c.a. 20 minuten). Pureer het met de staafmixer tot een mooie gladde soep.

Enjoy!

Mama Sanna

Recept: Chocolate Chip Walnoot koeken

$
0
0


Vandaag hadden we zo'n zin in koekjes! "Mama, koekie maken?" vroeg mijn zoon van 2.5 jaar. "Goed idee!" zei ik, en ik besloot een variatie te maken op de haver-bananenkoeken die we altijd eten. Dit keer werd het een "Chocolate Chip Cookie" met een Heel Gezonde Mama twist. Overheerlijk als tussendoortje en zo gezond dat ie mee kan in de lunchtrommel én een perfecte energie-booster is voor de sportievelingen onder ons. (Tip voor de Avondvierdaagse?!)

Hieronder vind je de ingredienten en werkbeschrijving. Wil je de andere variaties ook eens maken? Dan kun je ze HIER vinden.


Bereidingstijd: 10 minuten
Baktijd: 40 minuten

Ingredienten:

2 bananen
1 1/2 cup havermout
1 appel (met schil)
1 EL kokosolie
1/2 cup walnoten
1/4 cup Cacaonibs
1/2 tl vanillepoeder


Werkwijze:

Verwarm de oven voor op 175 graden (hete lucht: 160). Snijd de appel in kleine stukjes. Doe de bananen met de appel in een keukenmachine en pureer het. Voeg aan het einde de kokosolie en vanille toe en meng het nog even goed door. Haal het mengsel uit de keukenmachine en doe het in een kom. Voeg dan de havermout, de cacaonibs en de walnoten toe en spatel dit mengsel goed door.

Leg een stuk bakpapier op een bakplaat. Vorm ballen van het kleverige deegje en druk ze plat op de bakplaat. Schuif vervolgens de plaat in het midden van de oven en bak de koeken in c.a. 45 minuten gaar.

De koeken blijven zacht. Hoe langer je ze bakt, hoe droger ze worden. Dit kun je dus aanpassen aan je eigen smaak. Experimenteer er gerust mee.

Enjoy!
Mama Sanna

* Haver bevat van zichzelf geen gluten. Toch kan het gluten bevatten vanuit besmetting met andere granen. Voor mensen met Coeliakie  of glutengevoeligheid is het dus belangrijk om haver te kopen met het "glutenvrij" symbool erop!


Dit recept is zó simpel, dat je ook de jongste kinderen kunt laten helpen.
Hier maakt mijn peuter van 2.5 jaar de hoopjes plat, zodat het echte koeken worden.



Hoera! We bestaan 3 jaar! (feestrecept!)

$
0
0
Op 2 april 2014 werd Heel Gezonde Mama een officieel bedrijf. Daarvoor blogde ik al onder dezelfde naam over gezondheid en welzijn, maar op deze datum kreeg Heel Gezonde Mama een officieel tintje. Omdat ik gisteren super druk was, vandaag daarom een verlaat verjaardagscadeau: het recept voor de lekkerste appeltaart die je ooit hebt geproefd. Dit recept komt van mijn oude blog, en met de nieuwste inzichten heb ik hem wat "opgepimpt".

Wat is er veel gebeurd in de afgelopen drie jaar! Van een blog stapte ik over naar een bedrijf in bakmixen. Ik stond op vele beurzen, ontmoette vele mensen en leerde heel veel over de handel en wandel in de voedingsmiddelen-branche. En nu, drie jaar later, ga ik eigenlijk terug naar mijn roots: ik ga weer meer adviseren en begeleiden. Workshops en lezingen geven, adviezen en ondersteuning leveren aan gezinnen, scholen en opvangorganisaties. Het internet is een prachtig medium om dit mee te kunnen doen.

En vanaf dit jaar ondersteunt Heel Gezonde Mama ook een aantal interessante projecten, waarbij mens en milieu centraal staan. Met ecologische oplossingen voor wonen, leveren we (Heel Gezonde papa en ik ;) ) een bijdrage aan knelpunten die niet alleen in Nederland spelen, maar op veel plaatsen in de wereld een probleem vormen.

Het begint allemaal met de vernieuwde website. En stilletjes aan verschijnen alle leuke nieuwe dingen online. Blijf me dus vooral volgen via alle kanalen!

Ik heb er echt ontzettend veel zin in, en ben benieuwd hoe ik over nog eens drie jaar terug kijk op de blog van vandaag. Zal ik dan veel te vertellen hebben? Is alles gelukt wat ik op dit moment allemaal voor mij zie? De tijd zal het leren.

Maar eerst: tijd voor een feestje! En met deze verrukkelijke appeltaart moet dat zeker lukken!

Enjoy!
Mama Sanna

P.S: het is helaas geen glutenvrije taart, maar voor mensen met een melk-intolerantie heb ik de vervangingsmogelijkheden er ook bij gezet.

De lekkerste appeltaart die je ooit hebt geproefd

(en je maakt hem helemaal zelf!)


gemaakt met Spelt en gezoet met Stevia





 Een heerlijke taart voor een echt verwenmomentje. Genoeg voor minimaal 10 personen.

Ingredienten: 
Deeg: 
200 gram Volkoren speltmeel
50 gram Speltbloem
2 afgestreken theelepels bakpoeder (wijnsteenzuur)
1 ei
150 gram roomboter (moet op kamertemperatuur zijn) of kokosolie
15 gram stevia *
35 gram kokosbloesemsuiker of: 15 gram kokosbloesemsuiker en 20 gram sukrin **

* Gebruik Stevia van het merk Stevija, niet uit de gewone supermarkt. In de Steviapoeder van de gewone supermarkt zit slechts 2 procent stevia, de rest is Maltodextrine. Meer over die laatste "onschuldige" toevoeging vind je op de blog. 15 gram is de maximale hoeveelheid stevia die je kunt toevoegen zonder een bittere smaak te krijgen. (helaas). Daarom is er voor de zoete smaak nog wat kokosbloesemsuiker toegevoegd. Je kunt hier ook kiezen voor rijststroop. Experimenteer hier gerust mee!
** Voor diegenen die echt heel goed op moeten letten dat de suikerspiegel gelijkmatig blijft, is de tweede optie wellicht een betere. Sukrin is een merknaam voor Erythritol. Een natuurlijke suiker-alcohol die de suikerspiegel niet verhoogt, en geen bijwerkingen heeft (zoals xylitol dat b.v. wel kan geven).

De Vulling:

5 flinke appels (ongeveer een kilo) b.v. Elstar
kaneel naar smaak
Eventueel wat rozijnen en/of walnoten

De Pudding:

45 gram custard poeder
1 tl vanillepoeder of 2 dopjes vanille essence (b.v. Cook, bij de natuurwinkel)
60 gram rijststroop
15 gram Steviapoeder
750 ml slagroom (gebruik biologische, dan heb je gezondere vetten) of plantaardige room (b.v. Oatly)

Aan de slag:

Verwarm de oven voor op 175 graden celsius. Heteluchtoven: 160 graden.

Vet een springvorm van 24cm doorsnee in met boter of kokosolie en bekleed het met bakpapier. Vergeet ook de zijkanten niet!

Kneed het meel, bakpoeder, de stevia en kokosbloesemsuiker, het boter en het ei tot een soepel deeg. Met de hand duurt dit ongeveer 10 minuten. Bekleed hier de springvorm mee, zowel de bodem als de zijkanten. Schil de appels en snijd ze in 8 parten. Zet de partjes rechtop tegen elkaar in de vorm. Ik begin meestal in het midden. De hele vorm moet goed gevuld zijn.

Roer met een vork of garde de custardpoeder in een kom met de stevia, de rijststroop , de vanille en 150 ml van de (slag)room. Het moet een romig geheel zijn. Verwarm de rest van de (slag)room op een laag vuurtje (blijf goed doorroeren tijdens het koken!) tot het kookpunt. Haal de room van het vuur en voeg het custardmengsel erbij. Zet de pan weer terug op een laag vuur en breng het al roerend aan de kook. Schep dan de pudding over de appels in de vorm.

Bak de taart op de onderste richel in de voorverwarmde oven in c.a. 70 minuten gaar en goudbruin. Leg na 5 minuten bakken een stukje aluminiumfolie over de pudding, dan blijft hij mooi gelig. 

Laat de taart afkoelen, en zet hem daarna nog een paar uur in de koelkast om op te laten stijven. Dit is niet persé nodig, maar maakt hem wel het allerlekkerste.

Enjoy!

Dit is het resultaat.....





Heel Gezonde Mama, december 2012 (aangepast april 2017) 

Recept: Hemelse Lentesmoothie

$
0
0

Vrolijk Pasen allemaal!

Wat kan ik toch genieten van deze tijd van het jaar. Het wonder van die kale bomen die in enkele dagen prachtige groene kronen dragen, de bloemen die overal om je heen te voorschijn komen.... I love it!

De kleur groen van de lente is mijn lievelingskleur. Dat frisse zie je ook terug in het recept van vandaag. Een smoothie waar je geen genoeg van kunt krijgen! Zo lekker, dat je denkt dat je een ijsje zit te eten. Mjam!

Zoals je weet zijn mijn smoothies geen slappe "slurp-weg" gevalletjes, maar een compleet ontbijt. Vol en romig en je lepel blijft er recht op in staan. Natuurlijk kun je hier je eigen voorkeur in vinden: misschien houd jij juist wél van een slurp-weg smoothie? Dan voeg je gewoon meer vocht toe.

In dit recept maak ik gebruik van zelf gemaakte kokoskefir. Als je dat niet in huis hebt, is het geen probleem: vervang de kefir dan door kokosmelk en doe een scheutje citroen erbij om toch een beetje die "tingle" te krijgen die zo typisch is voor kefir.
Door gebruik te maken van Kefir is deze smoothie een echt probiotisch drankje en verzorg je je darmen. Zeker omdat appel ook een pre-biotische werking heeft*. Dit wordt dus Heel Gezond genieten!

Ingredienten:

3 middelgrote bananen
2 appels
1 handje cranberries (uit de vriezer)
1/2 handje walnoten
3 babyvijgen
1/4 tl vanille (ook lekker: 3/4 tot 1 EL kaneel i.p.v. vanille)
2 EL kokoskefir (of kokosmelk als je geen kefir hebt)
2 flinke handen spinazie
1/2 avocado

Doe dit alles in de blender en maal het heel fijn. Er moeten geen stukjes meer te zien zijn. Vind je het te dik? Voeg dan wat extra water of kokosmelk toe.

Enjoy en geniet van je Paasweekend!

Mama Sanna


* Wat is het verschil tussen pro-biotisch en pre-biotisch?
Probiotische voeding bevat "goede" darmbacterien die jouw darmflora ondersteunen. Deze microscopisch kleine beestjes komen via je voeding in jouw spijsvertering terecht en zo kun je jouw darmfuncties ondersteunen. (Kefir bevat 50 verschillende bacteriestammen en is daarmee ongeevenaard. Ter vergelijking: yoghurt bevat er twee).
Pre-biotica is voeding voor de bacterien in je darmen. Het sterkt de darmflora, zou je kunnen zeggen.

Wij genieten met volle teugen van de lente!
Neem de tijd om er op uit te gaan dit weekend: ook daarmee bouw je aan een sterk immuunsysteem.
Net als met deze smoothie.

Gestolen....

$
0
0
Een blog over een fiets??? 


Het is een beetje gek om te bloggen over een fiets. Maar eigenlijk is het helemaal niet zo vreemd: onze bakfiets was een onderdeel van mijn bedrijf. En….en onderdeel van mijn gezin. Ik vertel jullie er graag over. Niet omdat ik medelijden wil. Ook niet (alleen) omdat ik hoop dat hij gevonden kan worden als zo veel mogelijk mensen er van weten….. Nee, ik vertel jullie erover omdat ik denk, nee wéét dat heel veel van jullie ook door moeilijke tijden heen gaan. Of heen zijn gegaan. En veel mensen denken dat ik het “allemaal voor elkaar heb”. Ik laat jullie vandaag dus een stukje van mijn persoonlijke leven zien. En daarmee hoop ik dat ik jullie kan inspireren. Want het delen van mijn reis naar gezondheid gaat vooral over het vinden van balans in het leven. Dat geldt niet alleen voor mij, maar voor iedereen. En het vinden van balans is een constant aanpassen. Balans is geen vaststaand iets, maar constant in beweging. En dus….Heel Gezonde Mama is ook maar een gewoon mens die zich steeds opnieuw aanpast. Dát is Heel Gezond in mijn ogen. En ik hoop dat je het fijn vindt om me beter te leren kennen.

In 2011 raakte de financiele crisis ons gezin. Keihard, mag ik wel zeggen. We moesten ons huis verlaten, trokken in bij familie en waren alles kwijt. Maar er was één ding dat ons op de been hield: ons rotsvast geloof in elkaar, onze liefde en onze innerlijke kracht. Er volgden heftige jaren: rechtzaken, nieuwe banen, opnieuw bezuinigingen (en ontslag) enzovoorts. Maar naast die ellende waren er heel veel lichtpuntjes: hulp van vrienden en onbekenden, een nieuwe (huur)woning, en het ontdekken dat we nog sterker waren dan we dachten.

In het midden van deze crisis, vond ik werk in een natuurwinkel. Ik dacht dat het maar tijdelijk zou zijn. De crisis kon toch niet zo lang duren? Maar dat deed het wel, en ik ging nadenken over mijn toekomst. Televisie zat er duidelijk niet meer in, en wilde ik dat eigenlijk wel? En wilde ik mijn praktijk als life-coach voortzetten? Eigenlijk had ik aan mijn eigen ellende al genoeg. Hoe kon ik andere mensen helpen als ik zélf in de knoei zat? Wat zou ik willen worden als ik groot was? Het antwoord: juf! Inderdaad, het was een droom uit mijn jeugd: ik had altijd kleuterjuf willen worden. Nu was ik 40 en gaf het leven mij de kans om het roer totaal om te gooien. Dus….waarom niet? Ik ging terug naar school! Ik vond een baan bij een kinderopvangorganisatie die mij graag wilde opleiden. En in die periode heb ik mijn bakfiets gekocht. Met een spaarplan van mijn werk. Want ik wist/voelde dat er nog een kindje zou komen in de toekomst (een jongetje, ik wist al wie hij was). Een bakfiets zou perfect zijn voor onze situatie: we hadden tenslotte geen auto meer en zo konden we de kinderen én de boodschappen vervoeren.
Het was een spannende uitgave: geen cent te makken, en dan zo’n dure fiets kopen. Want bakfietsen zijn niet goedkoop. Ik was zó blij met de mogelijkheid die het fietsplan bood! Het was de enige manier waarop wij in staat waren zoiets te doen.  En wat was ik blij toen ik mijn fiets vond: de Classic bakfiets van de Fietsfabriek. Want alleen die is groot genoeg voor mijn lengte én om al mijn groente en fruit in te vervoeren! J Tweedehands natuurlijk, maar in zeer goede staat. Joepie!!! Ik maakte er een dakje voor, want die zat er helaas niet bij. Zo werd hij helemaal persoonlijk.

Een zelf gemaakt dakje....


In de jaren die volgden heeft hij goede dienst gedaan. Toen ik in 2014 Heel Gezonde Mama tot bedrijf maakte, werd hij onze bedrijfsfiets. Met logo voorop en website-adres op de zijkanten, toerde ik door Hilversum. Op evenementen in de buurt gebruikte ik hem als marktkraam: manlief maakte er een speciale opklapbare toonbank op. Helaas zijn de foto’s hiervan verdwenen door een PC crash…..

En ja….onze lang verwachte zoon kwam er inderdaad. En hij is vanaf zijn baby-tijd in de bakfiets vervoerd. Onze bakfiets werd ingezet voor van alles: boodschappen, kinderfeestjes, evenementen en de laatste twee jaar ook als transportmiddel voor de oudste, die haar folderwijk ermee deed. Met Sinterklaas versierden we de bak met lichtjes en slingers om hem welkom te heten. Zo werd het een knus huisje voor de kleinsten. Kortom: een onmisbaar onderdeel van ons gezin en een symbool voor onze kracht: met de aankoop van deze fiets ben ik de omstandigheden die ons troffen te slim af geweest. Ik kon de financiele crisis niet afwenden, maar ik kon er hierdoor wél voor zorgen dat we er doorheen “fietsten”! Daarmee werd hij voor ons meer dan een fiets.

Boodschappen doen....soms was er bijna geen ruimte meer voor onze jongste. Hij zat er niet mee....


En toen kwam vandaag…… Toen ik met jongste zoon naar buiten stapte om zijn oudere zus van school te halen stonden we met onze mond open: de bakfiets was weg!!!! Wat een raar gezicht: de plek bij de lantaarnpaal waar hij al sinds de dag dat ik hem kocht stond geparkeerd, was leeg. “Bakfiets weg?” zei jongste. Ik voelde een steen in mijn maag. Oh nee!

Hoe kan het gebeurd zijn? Hoe kan er op klaarlichte dag een zware grote bakfiets (want dit zijn stevige jongens, die Fietsfabriek fietsen!!!) die op slot stond, gewoon weg gehaald zijn? Waarom heb ik niets gemerkt? En hoe kunnen mensen zoiets doen?

Op zo’n dag gaat er van alles door je heen. Het is een rouwproces in het klein. Woede, verdriet, strijdbaarheid en verslagenheid. En ja…berusting zal er uiteindelijk ook wel komen, maar nu nog even niet.

Ik wil dat de dief/dieven wéten dat ze mensen hiermee raken. Ik kan niet zomaar een nieuwe kopen. Een heel gezin is de dupe van de hebzucht van een paar mensen. Verdrietige kinderen die hun huisje op wielen missen, en een verslagen moeder die zich nu afvraagt hoe ze haar wekelijkse boodschappen moet gaan vervoeren in de toekomst. Wat een kl…streek!

Een oproep is verspreid via Facebook, Instagram en Twitter. Ik houd Marktplaats in de gaten, en hoop dat iedereen die hier nu van hoort, ook wil mee blijven kijken. Mocht je dus ergens een legergroene Fietsfabriek bakfiets tegenkomen….Check hem aub even. Het zou zomaar wel eens die van mij kunnen zijn. Een geldelijke beloning kan ik je er niet voor geven, maar als je hem vindt bak ik hoogst persoonlijk een super lekkere Heel Gezonde taart voor je!

Lieve groet,

Mama Sanna

Gegevens bakfiets: Merk Fietsfabriek
Framenummer: 07062190

Postcode ingegraveerd: 1222SG


Tuinieren in de stad: Urban Farming

$
0
0
Zoals jullie wellicht weten, woon ik midden in Hilversum. Officieel een dorp, maar inmiddels alle voordelen (en nadelen) van een echte stad. Onze woning heeft een stukje betegelde oppervlakte voor en achter het huis. Deze wordt vooral bezet door fietsen en afvalcontainers. Maar ik was vastbesloten er een plek van te maken waar ik kon moestuinieren.

Omdat de ruimte dus beperkt is, kan ik maar één ding doen: de hoogte in! Na wat jaren af en aan experimenteren ben ik het dit jaar serieus gaan aanpakken. Ik volgde een workshop bij Urban Farming 035 (www.urbanfarming035.nl) en liet me inspireren door andere enthousiaste Urban Farmers.

Niet alleen het werken met een kleine ruimte was mijn uitdaging, maar ook een kleine portemonnee. Ik wilde dus niet te veel geld moeten uitgeven om mijn tuin te her inrichten. Ik sprokkel dus al jaren potten bij elkaar bij kringloopwinkels, Koningsdag etc. Maar dit jaar heb ik dankzij een mede Urban Farmer ook de pallets ontdekt. Wat een geweldig materiaal! Niet alleen gratis verkrijgbaar en dus goed voor de portemonnee, maar ook geweldig voor het milieu. Je recyclet een gebruiksvoorwerp (duurzaam) én het is natuurlijk materiaal. Vandaag wilde ik jullie over dat tuinieren met pallets wat meer vertellen.

Verticaal Tuinieren in een Pallet-wand


Wat heb ik gedaan: Ik heb drie pallets genomen en rechtop bevestigd voor onze schutting. Tussen de schutting en de pallets zit een kier van ongeveer 10 cm. Ik heb hier metalen hoeksteunen voor gebruikt (Doe Het Zelf zaak). In elk vak van de pallets heb ik van die blauwe stevige vuilniszakken opgehangen. Met spijkertjes heb ik de aan de bovenkant vastgemaakt. De rest zit gewoon los.

Die zakken vulde ik vervolgens met goede potgrond. Het zakte aan alle kanten wat uit en de achterkant van de zak raakte de schutting. Ik heb gemerkt dat de eerste zak (er komen er twee naast elkaar per pallet) natuurlijk het meeste uitzet. Hierdoor kon ik deze zak niet helemaal tot bovenaan vullen. Deze werden daarom lager (net boven de bovenste opening aan de voorzijde van de pallet), maar dat is niet erg. Daar zet ik de hogere klimmers in, zoals de druif. De zak ernaast haalde de bovenkant met gemak. \




Vervolgens vulde ik de zakken met de voorgekweekte planten. De bovenkant spreekt natuurlijk voor zich hoe het werkt, maar aan de voorkant ging het zo:
Met een schaar knipte ik een horizontale opening in de zak. In de aarde maakte ik een gat ter grootte van de plant die er in moest komen. Vervolgens deed ik daar wat water in, en dan het plantje. De blaadjes van het plantje steken dan aan de voorkant van de pallet uit.

Water geven gaat heel makkelijk: je giet bovenaan het water in de bakken. Dit vindt vanzelf zijn weg naar beneden, zodat ook de onderste planten hun water krijgen. Is het erg droog, zoals de afgelopen week, dan giet ik ook wel eens wat bij via de opening aan de voorzijde.



Het resultaat wordt erg leuk. Ik ben er heel blij mee. Nog niet alle plekjes zijn opgevuld. Ik wilde er ook nog wat aardbeien in planten, maar ben bang dat ik te laat ben voor dit jaar. En dat is OK: elk jaar word ik beter in het tuinieren. En bij tuinieren hoort ook: loslaten. Met de stroom meegaan...

Ik hoop dat ik jullie zo wat inspiratie heb kunnen geven. Natuurlijk houd ik jullie op de hoogte van het reilen en zeilen van mijn tuin. En ik hoor ook graag van jullie hoe jullie tuinieren. Stuur gerust ook wat foto's. Zo helpen en inspireren we elkaar en tuinieren we allemaal een beetje samen. :)

Groene groet,

Mama Sanna


Getest: fruitig waterijs met groente!

$
0
0

Vandaag ontdekten wij deze ijsjes in het schap bij AH. Dat moesten we natuurlijk testen! En wie kunnen dat beter doen dan de twee jongsten van 8 en 3?

Wij testten de versie met mango, wortel en pastinaak. De andere had broccoli er in zitten en dat leek me voor een eerste kennismaking wel erg spannend.
Volgens Elektra smaakte het naar appelmoes (wat zij heerlijk vindt) maar Minos (die geen appelmoes lust) vond dat niet. Hij vond het gewoon een heerlijk ijsje. Kortom: test geslaagd, de kinderen vinden het lekker, het smaakt fruitig en het ziet er aantrekkelijk genoeg uit: mooi oranje ijsje op een stokje dus helemaal"normaal"....

Maar hoe bijzonder is dit ijsje dan? Het bestaat uit puur vruchten puree en groentesappen. Er zit slechts 3% concentraat in en dat is van appel. Kortom: uitermate geschikt voor iedereen die volwaardig wil eten zonder snelle suikers! Volwaardige voeding vult je lichaam niet maar voedt het. De suikers vanuit fruit puree en groente sappen zijn herkenbaar voor het lichaam en dankzij de vezels die ook nog steeds aanwezig zijn in dit ijsje wordt deze natuurlijke suiker langzamer opgenomen dan die geconcentreerde en geraffineerde suikers die er doorgaans in waterijsjes zitten.

Conclusie: fijn product voor wanneer je even geen zin/tijd hebt om zelf ijsjes te maken of als de kinderen snakken naar een "gewoon" ijsje uit de supermarkt. Ook als traktatie voor een kleine groep goed geschikt. Bij een klas van dertig kinderen iets te prijzig. Dan loont zelf maken meer.

Meer weten over deze ijsjes? Je vindt ze ook op Facebook (ontdekte ik):  www.facebook.com/frozzies  of op www.frozzies.nl

Mama Sanna

Zonnebrandcreme: kies bewust!

$
0
0
De zomer lijkt vandaag al helemaal voorbij. Maar misschien heb je wel een last minute tripje naar de zon gepland? Maar ook als dat niet zo is, wil je deze informatie niet missen. Want ook al lijkt het met al deze regen even niet zo, de zon komt gelukkig altijd weer terug. En zo kun je goed voorbereid de zon in, wanneer dan ook.

Wist jij dat er via onze bekende zonnebrandcrèmes heel veel miniscuul kleine chemische deeltjes (nano) ons lichaam binnen komen? Een heel goede reden om te kiezen voor natuurlijke zonnebrandcremes. Maar ook dáár kunnen nano delen in voorkomen of andere schadelijke stoffen en conserveermiddelen. Ik heb de afgelopen twee seizoenen heel veel tijd doorgebracht in de schappen van natuurwinkels en op websites. Daarbij heb ik alle etiketten gelezen van de zonne-cosmetica die "gezonder" leek. Het duizelde me behoorlijk, kan ik je wel zeggen. Het resultaat van dit onderzoek kun je zien in dit filmpje. Ook vertel ik hier meer over die ene gebeurtenis die mij aan het denken zette over de gevaren van de "gewone" zonnebrand-cremes....


Heb je na dit filmpje nog vragen? Of wil je iets delen? Ik hoor graag van je. Dat kan hieronder, maar natuurlijk ook altijd via een persoonlijk berichtje naar: heelgezondemama@gmail.com of de Facebook pagina.

Zonnige groet,

Mama Sanna

Toekomst creeren

$
0
0


Ik doe normaal gesproken altijd wat ik beloof. Ja echt, want als ik niet zeker weet of ik mijn belofte kan nakomen, dan beloof ik iets liever niet. Toch heb ik vooral in het afgelopen jaar vaak dingen toegezegd, die ik achteraf niet ben nagekomen. Dat voelt niet goed!
Zo had ik bijvoorbeeld beloofd dat ik regelmatig zou bloggen: niet gelukt. En vaker live video's op FB zou plaatsen.....niet gelukt. De workshop Heel Gezond Glutenvrij? Die zou ik in oktober lanceren.....niet gelukt. Nee, dat is echt niet leuk en het druist volledig in tegen mijn karakter.

Daarom deze persoonlijke blog deze week. Want het niet nakomen van mijn beloften heeft wel degelijk een oorzaak. En die ligt in de privé sfeer. In mijn eigen persoonlijke leven. Het heeft even geduurd voor ik er mee naar buiten kon komen, maar nu is het dan toch zover dat ik het hardop uitspreek. Mijn "Real Life" vrienden weten het inmiddels, en nu is mijn virtuele kring aan de beurt. Ben je er klaar voor? Nou...daar komt íe dan: ik ga scheiden. Voilá, het is gezegd. Pffff.... Drie simpele woordjes, maar met een enorme impact. Op mijn eigen leven, dat van mijn (bijna ex-) partner, en natuurlijk vooral op dat van de kinderen. Maar ook familie en vrienden gaan door een verwerkingsproces bij een scheiding. En tegen de tijd dat de buitenwereld het te horen krijgt, is er al een langdurig intern proces aan vooraf gegaan.

Wees gerust: ik ga jullie niet vermoeien met mijn persoonlijke beslommeringen. Er is ook niet veel "roddel" te halen, want we gaan in vriendschap en respect uit elkaar. "Onoverkomelijke verschillen", noemen ze dat bij publieke figuren. En eigenlijk zegt die term alles, ook bij ons. Het verdriet, de onmacht die er mee gepaard gaat blijft eigenlijk altijd achter gesloten deuren. Gelukkig ook maar, want wie zit daar op te wachten? Maar goed, iedere scheiding kost tranen of het nu Angelina Jolie in Hollywood betreft, of Sanna in Hilversum (Hillywood 😜 ) Dus ja: ik ben het afgelopen jaar behoorlijk afgeleid geweest en ben dat nu ook nog regelmatig.

Maar bij ieder afscheid hoort een nieuw begin. En dat is de positieve kant van de medaille. Door dit soort situaties ontdek je heel goed wat je wél wilt in je leven en wat je niet wilt. Je groeit er als mens enorm door, want je zelfkennis neemt toe bij elke hindernis in je leven. En ik wil daarom in deze laatste twee maanden van het jaar heel graag met jullie samen kijken naar een kracht die we állemaal in ons hebben. Ja echt...allemaal! Het wordt door sommigen "een geheim" genoemd, en weer anderen noemen het een kracht. Ik noem het gewoon "een natuurwet". Het gaat om.... (tromgeroffel): de wet van de aantrekkingskracht.

Ik ben altijd heel erg goed geweest in het gebruiken van deze natuurwet. Wanneer ik iets heel graag wilde, kwam het altijd naar me toe. Dit was voor mij zó normaal, dat ik eigenlijk nooit zo goed doorhad dat ik het deed. Want andersom gebeurde het ook wel: dingen die ik NIET wilde en waar ik me erg zorgen over maakte, kwamen ook naar me toe! En zo was ik lange tijd bezig met onbewust creeren. Het enige wat ik heel bewust creerde waren parkeerplaatsen. En dat is nog steeds zo: maakt niet uit waar ik kom, ik vind altijd een parkeerplek. Handig toch?

Een jaar of 12 geleden kreeg dit voor mij heel normale "ding" een naam: in de film "the Secret" sprak men over "the Law of Attraction". Opeens kreeg ik door wat ik tot dan toe eigenlijk onbewust deed. En ik ging er bewuster mee werken. Het lukte heel goed: salarisverhogingen, een huis, een bepaald meubelstuk wat ik tweedehands wilde scoren.... Het werkte! En in mijn coaching-praktijk vertelde ik ook altijd aan iedere client dat we onze eigen toekomst maken.

En toen...kwam de financiele crisis. Mondiaal stortte de hele financiele wereld in. En ook onze wereld thuis stortte in. Als rechtstreeks gevolg van de bankencrisis, verloren wij ons huis, onze inkomens, alles... Nou ja, alles behalve elkaar (gelukkig!!!). Maar al het materiele viel weg. Wat overbleef was waar het eigenlijk écht om gaat: de mensen van wie je houdt. En ook daar verloren we veel van, in die crisisjaren.
Het waren loodzware jaren, waarin ik me afsloot voor mijn gevoelige en spirituele kant. Waarin ik mij totaal focuste op "overleven". En ik bleek daar heel goed in te zijn. Misschien zelfs een beetje te goed: ik heb jarenlang niet goed meer op mezelf gelet. Ik luisterde nauwelijks meer naar mijn intuitie en innerlijke leiding. Ik had een knop omgezet. Ik was gaan twijfelen aan álles waar ik daarvoor heilig van overtuigd was.

Achteraf kan ik zeggen dat ik ook in deze jaren bezig bleef met "the Law of Attraction", maar ik paste het vooral "verkeerd om" toe. Hoe harder ik iets NIET wilde, hoe harder het naar me toe kwam. Want ja: voor het universum bestaat er geen NIET: alles waar je je op focust, groeit. Tja....dat is niet altijd even handig natuurlijk. Zeker niet als je daar niet op let of er niets van af weet.

Maar in de afgelopen twee jaar kwam ik steeds meer terug bij mezelf. Langzaam maar zeker kwam ik weer dichter bij mijn intuitie en uiteindelijk vielen alle puzzelstukjes op zijn plek. Ik zag en begreep wat ik al die tijd had gedaan: ik had mijn toekomst gecreeerd zonder er bewust van te zijn. Het was de ultieme leerschool in het oefenen met "the Law of Attraction"!
Het afgelopen half jaar ben ik me er volledig in gaan verdiepen. En ik zie de perfectie in hoe de afgelopen jaren voor mij zijn geweest. Op geen énkele andere manier had ik zo veel kunnen leren over hoe de wet werkt. En nu is het niet alleen tijd voor mij om het in te zetten voor de toekomst die ik WEL wil, maar ook om het te delen. Te delen met iedereen die óók (weer) wil leren hoe je de toekomst kan creeren waar je van droomt.

En wat is er mooier om dit samen te doen aan het einde van dit jaar? Wat wil jij ánders doen in 2018? Waar droom je van? Wat wil je bereiken in 2018? In 2020? Wat wil je in je privé leven? En wat wil je in je werk? Zou het niet geweldig zijn als dit zou lukken? Wat houdt je tegen? Welke gedachten blokkeren de flow?

In november en december ga ik een workshop geven die jou gaat helpen jouw visie en wensen voor je toekomst helder te krijgen. Op die manier ga je je eigen toekomst creeren. Naast een stukje theorie, oefeningen en meditaties wordt het vooral een creatieve workshop waarbij we een visionboard gaan maken. Lijkt dat je wat? Blijf dan volgen op Facebook en/of hier op de blog, want zodra ik de data weet ga ik je er meer over vertellen. Wil je zeker weten dat je er niets over mist? Geef je dan HIER op voor de "Ik ga er voor in 2018" Nieuwsbrief.


Ik hoop je er te zien, want ik ga er in ieder geval voor!

Mama Sanna


Product van de maand: Pack Balancing

$
0
0


In deze tijd van het jaar is de balans op veel gebieden vaak ver te zoeken: we stressen te veel, we eten/drinken te veel (vooral van de dingen die ons lichaam uit balans halen)..... Daarom organiseer ik deze maand de thema avond "Balans" en in deze blog vertel ik je meer over één van mijn favoriete Ringana producten die mij helpen de balans van mijn lichaam op een makkelijke (en lekkere) manier goed te houden.

Ons lichaam presteert en voelt optimaal wanneer onze Zuur Base balans in evenwicht is. Wat is de Zuur Base balans? Klik HIER om daar meer over te lezen. Kort gezegd is een te verzuurd lichaam een lichaam dat stijf voelt, waar de samenwerking tussen de cellen stroever verloopt (hierdoor heb je bijvoorbeeld ook last van "brain fog") en zwaar en/of moe. Een lichaam dat in balans is, voelt juist het tegenovergestelde: je bent fit, soepel, je hersens werken vlotjes en je voelt je in het algemeen lekker in je vel.

Oliebollen, (kerst-)brood, speculaas, pepernoten, banketletters....het is allemaal zo lekker maar oh oh oh wat werkt het allemaal verzurend op ons lichaam! Moet je dan alles maar laten staan? Nee natuurlijk niet, het is Heel Gezond om af en toe (mits je er tegen kunt) te "zondigen". Maar om te voorkomen dat je je er ellendig van voelt, is Pack B een heel fijne hulp.

Wat is het? 

De Packs van Ringana zijn zakjes met "levende" voedingsstoffen zonder toevoegingen. "Levend" wil zeggen dat de werkzame nutrienten onverhit/onbewerkt zijn en dus zijn zoals ze vers in de natuur voorkomen. Het is dus met recht "superfood". Dat maakt ze optimaal opneembaar voor ons lichaam, en dat merk je!

In Pack B vind je een samenstelling van diverse gevriesdroogde biologische (blad)groenten en kruiden. Vers geoogst en direct gevriesdroogd. Daardoor is alle voedingswaarde behouden gebleven. Door bepaalde combinaties te maken, versterken de verschillende stoffen elkaar (synergie) en geven ze ons lichaam de kans om de nutrienten (vitamines, mineralen en spoorelementen) makkelijk op te nemen. De voedingswaarde van 1 zakje is het equivalent van maar liefst 2.5 kilo (!) groente en fruit.

De samenstelling van de ingredienten van Pack B is zo dat het Base vormend werkt. Daarom vind je vooral veel groene bladgroente in dit Pack. Het is op deze manier heel makkelijk om op die dagen dat je wat minder groente binnen krijgt snel je "groen" toe te voegen. Perfect dus, tijdens deze "verzurende" feestdagen!

Hoe werkt het?

Je kunt Pack B van Ringana gebruiken als een soort van kruidenzout. Je kunt het ook drinken in een hartige groene smoothie of puur drinken als een soort bouillon door te mengen met (lauw) water. De smaak is helaas wat flauwer dan we gewend zijn van een bouillon, daarom meng ik het het liefste toch door bestaande gerechten. Ik maak er bijvoorbeeld een salade dressing van, en voeg het toe als extra kruiden aan mijn eten (ook mijn miso soep) of op brood. De power is zo enorm, dat ik ook nooit 1 zakje in één keer gebruik. Ik gebruik over de hele dag telkens een beetje en bewaar het zakje goed afgesloten in de koelkast.

Let op: verhit de inhoud van de packs nooit boven 45 graden Celsius. Dat zorgt ervoor dat de werkzame bestanddelen en de enzymen verminderen/verdwijnen. Zorg dus dat je je pack toevoegt aan je eten als het voldoende is afgekoeld!

Als je HIER klikt, krijg je een recept voor een lekkere salade die je Zuur Base evenwicht zal helpen in deze dagen. Enjoy!

Wil je meer weten over Ringana? Kijk eens op www.heelgezondmooi.nl

Bestellen of meer info over Pack B? Klik dan HIER

THEMA AVOND BALANS OP 11 DECEMBER A.S.
Tijdens deze avond vertel ik over de verschillende aspecten die met jouw balans te maken hebben, deel ik tips en tricks met je én kun je proeven van, smeren met en snuffelen aan de producten van Ringana. Toegang is GRATIS
Meer weten? Check je info via: www.heelgezondemama.nl 

2 december 2017: DAGAANBIEDING
Vandaag blijkt Pack B in de aanbieding te zijn in de Ringana Adventskalender. Dat betekent dat je vandaag 20% korting krijgt op dit product! Mocht je dus enthousiast zijn geworden na het lezen van deze blog, bestel dan gauw. Weet je niet goed hoe het werkt? Neem dan gerust contact met me op, dan regel ik het voor je. WAPP/Telefoon: 06 55 830 896 

Valentijnsdag 2018: lang leve de liefde!

$
0
0
Het is al bijna voorbij: Valentijnsdag 2018. Mijn dochter kreeg vandaag voor het eerst van haar leven een rode roos en een liefdesbrief bezorgd. Ik heb genoten van haar verraste gezicht, haar blozende wangen en de schittering in haar ogen. Zo mooi om te zien!

Voor mij was dit de eerste Valentijnsdag na mijn scheiding. Dat klinkt heel zielig, maar zo voelde het overigens absoluut niet. Want ik heb in deze maand van de liefde besloten dat ik eindelijk weer lief ga zijn voor mijzelf. Huh? Was ik dat dan niet?

Tja.... jullie hebben me de afgelopen periode weinig gehoord en gezien. Het was privé dan ook echt even heel pittig. Nu is de rust in huis aan het neerdalen en je zou denken dat ik er nu met mijn werk weer lekker in kan vliegen. Het tegendeel bleek waar: ik stortte een paar weken geleden helemaal in. Mijn lichaam liet me voelen wat er onder al die jaren van spanning en het doorbuffelen was gebeurd: ik had mijn lijf totaal uitgeput!

Dus ja....Heel Gezonde Mama zit met een Burn Out thuis! Dat kan toch niet? Natuurlijk kan dat wel: ik heb er wel eens eerder over geblogd: Heel Gezond betekent dat ik met een holistische bril kijk naar gezondheid. Daardoor zie ik ziekte of andere gezondheidsproblemen als symptomen van een disbalans. Het is een signaal van het lichaam dat aangeeft dat er ergens in je leven iets niet lekker loopt. En mijn valkuil die mij uit mijn balans kan trekken is absoluut: STRESS. En wat dat betreft ben ik in de afgelopen zes jaar goed uitgedaagd. Ik heb mij er doorheen geslagen, maar heb dat vooral gedaan door in het VECHTEN te stappen. Als een Pitbull heb ik mij vastgebeten en ben door gegaan.
Dat is een sterke eigenschap en het heeft ons als gezin goed geholpen. Maar op een gegeven moment wist ik niet meer waar de rem zat. Ken je dat? De hoge snelheidstrein liep, en er was geen stoppen meer aan. En nu....nu heeft de trein een station bereikt en tijdens de stop blijkt opeens dat er wat remmen zijn doorgebrand, wat wielen zijn afgesleten en dat er hoog nodig wat achterstallig onderhoud gepleegd moet worden.
Ik zie nu dat ik door het harde doorbuffelen mijn zachtheid grotendeels ben verloren. Ik kon niet meer lief zijn voor mezelf. "Doorbijten!" riep ik de hele tijd. Niet klagen, maar doorgaan. En daarom gun ik mijzelf nu de ruimte en de tijd om de zachtheid weer terug te vinden. Ik luister naar mijn lichaam en bedank het voor alles wat het me aangeeft. Ik accepteer wat het te zeggen heeft, want het heeft mij al die jaren bijna zonder klagen er doorheen geholpen. Dát is pas liefde! Mijn lichaam heeft onvoorwaardelijk alles gedaan wat ik van haar ge-eist heb. Kinderen gedragen, gebaard en gevoed, doorgebuffeld dwars door alle tegenslagen heen...korte nachten gemaakt.....

Ik houd van mijn lichaam. En....ik houd van mij. En dat is wat ik vandaag heb gevierd. En als afsluiting van deze mooie dag, deel ik vandaag mijn eerste vlog uit de nieuwe serie die gaat ontstaan. Een serie vlogs waarmee ik vorige week ben begonnen om te filmen en die ik zal opnemen op mijn reis terug naar gezondheid. Want ook dát is liefde voor mezelf: open en eerlijk zijn naar mijn lezers en volgers over wat mij op dit moment bezig houdt. Waarom zou ik? Omdat ik open en oprecht in het leven sta én omdat ik deze blog ooit begonnen ben om mijn inzichten te delen met anderen. Omdat ik wens dat iederéén zijn weg naar gezondheid en welzijn zal vinden. En delen helpt daarbij. Niet vanuit het idee dat ik alle wijsheid in pacht heb, maar juist vanuit het idee dat jij en ik gelijken zijn. En dat ik jou wellicht kan inspireren op jouw pad door mijn pad met jou te delen. En ook dat is liefde. Liefde voor mensen, en voor het leven. Want ik geloof dat niets voor niets gebeurt. En dat alles wat we op ons pad tegenkomen ons zal helpen dichter bij ons Zelf te komen. En dat maakt ons uiteindelijk HEEL. (Whole in het Engels....verwant aan het woord Holy = Heilig).

14 Februari...de dag van de liefde. Kan er een mooier moment zijn om hiermee te beginnen?

Hieronder vind je de eerste aflevering. Abonneer je op mijn kanaal als je geen nieuwe aflevering wilt missen, want ik weet niet van te voren wanneer ik post. Het zal regelmatig zijn, maar niet dagelijks. En natuurlijk geef ik ook een seintje via Facebook en Twitter, maar You Tube brengt je meteen op de hoogte als er wat op staat, dus dat is best handig.

Maak er nog een mooie avond van, en .....houd van jezelf!

Mama Sanna



Recept: Italiaanse roerbakschotel met courgette en spinazie

$
0
0

*Lekker koken vanuit de voorraad!
*Snel, voordelig, gezond en lekker

Ingredienten voor 4 personen:

1 teentje knoflook
1 rode of gele paprika
½ courgette of 1 kleintje
1 kleine ui
1 wortel
c.a. 5 zongedroogde tomaatjes
4 flinke handen spinazie
Handje cashewnoten of pijnboompitten
Italiaanse kruiden

Erbij:
Quinoa, (spelt-)couscous, rijst of (linzen-)pasta

Kokosolie voor het stoven
Keltisch Zeezout naar smaak

Eventueel: geraspte kaas. Bijvoorbeeld peccorino, gran padano, of oude goudse kaas

Bereidingswijze:

Bereid je bijgerecht (granen) volgens de aanwijzingen op de verpakking.

Snipper de ui en de knoflook fijn en snijd alle groente (behalve de spinazie) in kleine blokjes of reepjes.
Verwarm de kokosolie in een grote wok. Fruit hierin de ui en de knoflook tot ze glazig zien. Doe nu de rest van de groente erbij behalve de spinazie. Ook de zongedroogde tomaatjes kun je nog even apart houden. Roerbak dit op middelhoog vuur gedurende c.a. 5 minuten. Doe na c.a. 3 minuten de cashewnoten erbij en laat ze even mee bakken.
Voeg nu de spinazie toe en blijf roeren tot het slinkt. Voeg als laatste de  kruiden en de zongedroogde tomaatjes toe en roer alles goed door.

Dien de groente direct op met je favoriete granen. Bestrooi eventueel met kaas of (voor de veganisten onder ons) met wat Keltisch Zeezout.

Enjoy!

Mama Sanna



Dit recept is gemaakt door Sanna Jonkhart voor Heel Gezonde Mama
Delen mag, maar graag met bronvermelding.
Meer recepten? Check de blog op www.heelgezondemama.nl

Wat je niet ziet...

$
0
0
Ik heb getwijfeld of ik het ging posten: mijn vlog die ik vandaag opnam. Want ik was best wel fel. En oh oh oh wat heb ik er toch een hekel aan om mezelf iedere keer te zien janken op beeld. Inmiddels kan ik mijn achternaam wel omdopen in "Jank-hart", zo vaak als ik jank op die vlog! Ik ben bang dat mensen straks allemaal denken dat ik de hele dag zo rondloop. Dat mijn leven één groot tranendal is.

Maar dat is nou juist waarom ik het wél wil delen: want blijkbaar bestaan er misverstanden. Misverstanden rondom mij, maar ook rondom andere mensen die met een Burn Out (of wat voor stempel er ook op zit) thuis zitten. "Huh?" hoor ik je zeggen: "wat voor misverstanden dan?" Nou.... het schijnt dat veel mensendie thuis zijn met dit soort diagnoses te maken krijgen met onbegrip voor hun situatie omdat er op Facebook foto's staan waarop ze blij kijken. Of waarop ze een gezellige tijd hebben meegemaakt met vrienden of familie. Men denkt dan dat ze niet echt ziek zullen zijn. Dat er niets aan de hand is. Er werd mij dan ook aangeraden vandaag om maar niet meer op Facebook te posten.

Ik was stomverbaasd. Echt waar.... Compleet overrompeld. Ik? Denken mensen van mij dat het eigenlijk wel goed met me gaat? Zien ze alleen maar positieve dingen van mij?
Wow..... en ik maar denken dat ik zo transparant ben. Dat ik door mijn VLOG mezelf wel heel erg kwetsbaar heb opgesteld. En dat iedereen misschien denkt dat ik de hele dag door loop te janken en mezelf zielig vind. (Want anders neem je toch niet zo'n VLOG op?)

Misschien was het een algemeen advies. En vertelt deze arts het aan iedereen. Maar ik kreeg toch het idee dat het echt over mijn gedrag op Social Media ging. Maar mijn vlog vond hij een goed idee. Dat ondersteunde mijn helingsproces. En ja: daar was het nou ook precies om begonnen. En om ánderen te ondersteunen. Pffff..... Gelukkig dat dát OK was. Maar hoe zat dat nou met mijn andere Social Media posts? Ik haalde meteen maar mijn laatste foto's weg. Twee foto's van mijn dagje sauna met mijn oudste dochter. En dat deed pijn: ik ben namelijk trots op haar. Ik houd van haar. En ze was jarig geweest en ik heb haar een dagje mama-tijd cadeau gegeven. Een dagje met mama naar de sauna. Waar ze nog nooit was geweest, en waar we nu samen naar toe konden gaan. Waarom? Omdat ik daar veel kan liggen, er niet al te veel lawaai is (waar ik op dit moment niet tegen kan) en waar we even ongestoord met elkaar kunnen praten. Want in jaren vol overleven en stress, is daar niet altijd ruimte voor geweest. En....omdat we daar een massage kregen die niet alleen voor mama's pijnlijke lijf een verademing is, maar ook voor haar; want de stress heeft haar nek en schouders zo vast gezet dat ze elke dag pijn heeft.



We hebben genoten. Wel een hele middag lang. Want langer dan dat hield mama het niet vol. Maar dat gaf niet, want het was heerlijk geweest. Een moment van dichtbij elkaar zijn. Elkaar terug vinden. We hadden gekozen voor een kleine sauna in Amsterdam Centrum zodat we zó in en uit de trein konden stappen. En dat was maar goed ook, want de terugweg was een zware: niet alleen door de uitputting, maar ook door werken aan het spoor. Hierdoor moesten we omrijden via Utrecht. Maar dat gaf niet: we hadden het gezellig en maakten een gek boomerang filmpje voor op haar Instagram. Want ze was blij. Blij met haar tijd met mij. En dat maakte mij weer blij!

Maar al die achterliggende dingen....die ziet natuurlijk niemand op Facebook. Daar zien ze alleen een glimlachende  Sanna in badjas met haar dochter. En een boomerangfilmpje in de trein. Wat gezellig!

Ik begrijp het. Ik snap het helemaal. Natúúrlijk weet je niet wat zich daarvoor en daarna heeft afgespeeld. Je ziet een momentopname. Van twee vrolijke gezichten (al ziet dat gezicht op de boomerang er behoorlijk moe uit, maar goed ;) ) En dat is nou precies waarom ik deze VLOG serie doe. Om mensen ACHTER HET GORDIJN  te laten kijken. Want daar gebeurt het échte leven. Niet op Facebook of Instagram, maar achter gesloten deuren en gordijnen. Dat is waar mensen hun pijntjes, verdrietjes, eenzaamheid, ziekte, onzekerheden, angst, depressies of wanhoop verbergen. En dat is waar mensen met een Burn Out, Chronische vermoeidheid of b.v. Fybromyalgie een groot deel van hun dag doorbrengen. Op de bank, in bed.... zodat ze dat éne uurtje of paar uurtjes kunnen stralen op een familiebijeenkomst of reunie van hun oude school. Of zodat ze hun kind naar school kunnen brengen. Of aanmoedigen bij de voetbal.



Daar zien de mensen dan die stralende persoon. Die gezellige vrouw (of man) die in is voor een praatje. Die geniet van het leven en van het moment. Die vol liefde naar haar kind kijkt die over het basketbalveld rent met zijn vriendjes.(fotomomentje!) En vol trots een foto op Facebook plaatst van haar dochter, zingend in het schoolkoor tijdens het jaarlijkse koorconcert van school.

Dat is wat je ziet. En dat vormt het beeld wat je van iemand hebt. Maar laten we eerlijk zijn: weet je daardoor alles van die persoon? Weet je wérkelijk hoe diegene in elkaar zit? Hoe zijn of haar leven er uit ziet? Natuurlijk niet!!!! Dat is toch onmogelijk?! Dat snapt toch iedereen?

Hoe kan het dan dat mensen die langdurig ziek zijn geen vrolijke plaatjes meer mogen posten? Hoe kan het dan dat niemand begrijpt dat die plaatjes de opnames zijn van fijne momenten waar deze mensen dankbaar voor zijn? Dat ze misschien wel nóg dankbaarder zijn voor dat soort momenten dan de "niet zieke mensen", juist omdat ze weten hoe kostbaar deze zijn? Omdat ze er uren of dagen van te voren en daarna voor uit moeten trekken om op dat éne momentje alles uit de kast te trekken om te kunnen stralen. Te kunnen stralen voor je kind, voor je partner, je familielid of vrienden zodat zij kunnen genieten van jouw aanwezigheid. Van jouw totale aandacht, die op andere momenten van de dag of week er veel minder is. Want dan ben je moe, of down, of worstel je met pijn of andere symptomen. Mag dat dan niet meer gedeeld worden? Wat mag dan wel? Zitten andere mensen te wachten op posts van de  ellende die je doormaakt als je hier doorheen gaat?

Nee, dat dacht ik al...... Zullen we dan nu ophouden met die onzin? Zullen we dan nu eens écht oprecht open staan voor een ander en eens vragen hoe het werkelijk met hem of haar gaat? En zullen we dan eens blij zijn voor die ander als diegene een plaatje post waarop hij trots poseert tijdens een reunie met zijn studievrienden? Gun diegene zijn geluksmomenten. Want weet jij hoeveel van die momenten hij heeft?

Ik post vandaag mijn "boze" Vlog. En een collage van "acher het gordijn" momenten. En ja, die zien er ook nog best wel aardig uit. Want je denkt toch niet dat ik mezelf ga fotograferen als ik ternauwernood op mijn benen kan staan? Maar goed.... ik ga er voor. Ik laat me zien zoals ik ben. Take it, or leave it. Ik laat mij niet de mond snoeren.

"mama" Sanna






BURNOUT VLOG AFL. 6

$
0
0




Even geen geschreven tekst....maar een VLOG



Laat me eens weten wat je er van vindt. Dat mag privé naar heelgezondemama@gmail.com maar ook hieronder bij de comments.



liefs,



"mama" Sanna

Oude vriend...

$
0
0

Ok, het vloggen en bloggen loopt hopeloos achter op de feiten. Ik moet dus nu in het kort hier even de situatie schetsen. Hopelijk kan ik dan later aanvullen met de beelden op video. En uitgebreidere tekst.

De officiële diagnose van mijn huidige toestand is een opflakkering van mijn oude vriend ME/CVS. In combinatie met een burnout. Dit alles als gevolg van extreme stress gedurende zes jaar.
Ik vertel in de toekomst graag meer over die periode. Het waren jaren waarin velen van ons onder extreme druk hebben gestaan als gevolg van de financiële crisis. Wanneer je basis onderuit wordt gehaald, en je moet vechten voor je basisbehoeften (dak, eten, inkomen...) ga je in overlevingsstand. Ons lichaam is er echter niet voor gemaakt dit jarenlang te doen. Het is mijn gezonde voeding en levenshouding geweest die me er zo lang door hebben gesleept. Maar mijn lijf zegt nu gewoon even stop. En gelijk heeft ze!

Toch is het niet leuk en heb ik moeite te accepteren dat ik niet veel kan. Ik noem ME mijn vriend, want ik weet dat hij terug is om mij veel te leren. Maar ik heb het er heel moeilijk mee. Vooral op een dag als vandaag: wanneer de kinderen gisteren zo hebben genoten van een heerlijk dagje aan het strandje (want mama had een goede dag) en nu weer willen. Maar mama heeft nu de terugslag van gisteren! Dit heet PEM (post Exertional Malaise). Wanneer die weer over is? Geen idee: kan een paar uur duren, maar ook een paar dagen of weken. Dat is ME.... 😐

Waarom ik dit deel? ME is een onzichtbare ziekte. Een toestand die heel grillig is en je leven en dat van je gezin volledig beheerst. Ook al probeer je zo veel mogelijk om ze er niet lastig mee te vallen. Als de uitputting zo groot is dat je niet eens kunt zitten, zul je de schone schijn moeten laten vallen. Je gezin kan er dus niet omheen. Maar de mensen buiten wel. Die zien jou gewoon een tijdje niet. Daarom hebben ze het ook wel over #millionsmissing Miljoenen van ons over de hele wereld kunnen niet meedoen met de gewone dagelijkse dingen. En ik ben dan nog een licht geval. Er zijn momenten waarop ik wel gewoon lijk mee te kunnen. Die momenten koester ik. De prijs van de PEM vind ik onredelijk hoog, maar ik doe het er even mee. Want ik weet: I beat it once, and I'm going to beat it again!

#MEawareness #myME #CfsME #burnout #fybromyalgie

Cholesterol en statines: gevangen in het systeem

$
0
0
Het is inmiddels jaren gelden: mijn moeder -al sinds haar 47e hartpatient- kreeg statines voorgeschreven om de cholesterol-levels aan te pakken. In de maanden daarna had ze vreselijke pijnen. Ze kon geen trap meer lopen en elke beweging deed zeer. Artsbezoek hielp niets: niemand kon verklaren wat er aan de hand was. Pas na een hele lange tijd ontdekte ze dat het kwam door de statines. Ze besloot er accuut mee te stoppen en eureka: de pijn was weg. Ze ging naar haar cardioloog en vertelde wat ze had gedaan en waarom. Het antwoord van haar cardioloog: "mevrouw, dit is levensgevaarlijk: u verkort uw leven!" Waarop mijn moeder antwoordde: "beter een kort meer plezierig leven dan een lang leven vol pijn en malaise."

Hieraan moest ik denken toen ik het onderstaande bericht binnen kreeg van Dr. Gabor Lenkei. Deze arts onderzoekt al jaren wat nutrienten-tekorten doen met ons lichaam. En hoe je gezonder kunt leven zonder medicijnen. Net als vele andere artsen die ik in de afgelopen jaren heb gesproken over dit onderwerp, is hij er van overtuigd dat cholesterol niet DE veroorzaker is van onze hart-en vaatziekten. Maar nog belangrijker: dat statines meer kwaad doen dan goed. Ik deel zijn bericht. Niet omdat ik wil dat iedereen nu klakkeloos stopt met zijn medicatie, maar omdat ik hoop dat je door geinformeerd te zijn, zélf met je behandelend arts (en andere artsen?) gaat praten wat voor jou de beste oplossing is. Ga niet blindelings af op wat de farmaceutische industrie graag verkoopt aan praatjes. Informeer je zelf en maak goed afgewogen keuzes. En doe dit áltijd (kan het niet vaak genoeg zeggen) in samenspraak met een arts die je vertrouwt. 

Sámen werken aan jouw gezondheid......je verdient het!

Hieronder: artikel van Dr. Gabor Lenkei (www.watunietmagwetenoveruwgezondheid.nl)




Oorzaak onbekend
van aderverkalking
Wat volgt is een citaat uit het officiële handboek* farmacologie van de universiteit:
“Ondanks bijzonder intensieve studies en talrijke theorieën kennen we de essentie van de ontwikkeling en de precieze pathomechanismen** van aderverkalking nog niet.” 
* József Knoll (red.): Gyógyszertan egyetemi tankönyv (Universiteitshandboek farmacologie, 1990)
** 
Pathomechanisme: Een reeks oorzaken en stappen die leiden tot de ontwikkeling van een ziekelijke verandering.
Ik wil benadrukken dat die zin uit het officiële handboek farmacologie van de universiteit komt! 
Weinig onafhankelijk
onderzoek 
U moet ook weten dat medisch onderzoek aanzienlijk wat financiering vereist.

En u moet ook weten dat er tegenwoordig nog maar weinig onafhankelijke onderzoeks-instellingen bestaan.

Een groot deel van de onderzoeken wordt – rechtstreeks of niet rechtstreeks, openlijk of heimelijk –gefinancierd door de farmaceutische industrie


Die industrie heeft snelle resultaten nodig.

Resultaten die winst creëren.


Resultaten die er op korte termijn voor kunnen zorgen dat er medicijnen geproduceerd worden die op grote schaal kunnen worden verkocht.

Resultaten die zo zorgen voor grote winsten en inkomsten die voldoen aan de eisen van de financiële investeerders.


Zo financiert de farmaceutische industrie onderzoek waarmee men hoopt dat het geïnvesteerde geld heel snel terugverdiend kan worden.

Daarbij houden ze steeds minder rekening met de waarschuwing die te lezen valt in het eerder vermelde handboek farmacologie. 

Ze proberen de mensen te laten geloven dat zij de juiste, zaligmakende oplossing al gevonden hebben

Die oplossing bestaat uit het volgende: mensen moeten medicijnen nemen die men cholesterolverlagers noemt. 
Cholesterolverlagers
enorme business
Uit marktgegevens blijkt dat cholesterolverlagers de tweede best verkopende productcategorievormen bij de apotheek
Voor de farmaceutische producenten betekent het dus een enorme winst als die medicijnen op zoveel mogelijk plaatsen worden verkocht. 
Het is een enorme “business”...

Een business waarvan de meesten onder ons zelfs nog niet zouden durven dromen
Waarschuwing
wetenschappers
Op 3 januari 1996 verscheen in een van de grootste medische tijdschriften (The Journal of the American Medical Association) een – volgens mij althans – belangrijk bericht in verband met cholesterolverlagers. 
De titel van het artikel zal ik hieronder onthullen. 
Ik citeer de samenvattende waarschuwing van de auteurs: 
“Gebaseerd op de resultaten van dierproeven kunnen we stellen, dat een behandeling met cholesterolverlagende middelen – in het bijzonder die met statines* – vermeden moet worden, behalve bij patiënten die een heel hoog risico lopen om op korte termijn bedreigd te worden door angina pectoris*.”
Volgens de wetenschappers moet men dus het aantal mensen dat cholesterolverlagers krijgt voorgeschreven heel beperkt houden. 
Kankerverwekkende
invloed
Het fatsoen vereist, dat onderstaande informatie ook zou moeten worden opgenomen in de propaganda rond cholesterol.

De titel* van het eerder geciteerde bericht was immers:
De kankerverwekkende invloed van cholesterolverlagende geneesmiddelen” 
Er was gebleken dat cholesterol-verlagers van de groep van de fibraten en statines kanker hadden veroorzaakt bij proefdieren

Uit het bericht blijkt verder ook, dat men nooit onderzoek heeft gedaan dat met zekerheid zou kunnen uitsluiten dat deze kankerverwekkende invloed ook bij mensen voorkomt. 

Het is geen toeval dat de auteurs opriepen tot voorzichtigheid.

Ik vind, dat men toch mag verwachten dat mensen die deze middelen voorgeschreven krijgen, correct geïnformeerd worden over deze risico’s. 
Cholesteroldogma
Toen het mij duidelijk werd dat het cholesteroldogma fout was, besloot ik mijn collega's in te lichten.
Mijn boek 'Cholesterol is niet schadelijk'verscheen oorspronkelijk in 2011 - in de vorm van een zakboekje.

Dat boekje stuurde ik naar 5000 huisartsen. Gratis.

Daarna wachtte ik op de reacties.

In mijn boek vindt u enkele voorbeelden van antwoorden die ik ontving.

Alle dokters gingen er mee akkoord dat ik hun brief opnam in mijn boek.
Artsen gebonden
aan protocollen
Hun reacties geven een verbitterende kijk op de realiteit: 
Wat betreft de behandeling van cholesterol is de beslissingsvrijheid van dokters eigenlijk verdwenen.
De door de medicijnenmaffia beïnvloede 'wetenschappelijke' commissies zorgen ervoor dat het "aanvaardbare" cholesterolgehalte steeds lager komt te liggen.

Volgens het bindende protocol*  hebben de dokters - zo ziet het er althans naar uit - dan geen andere keuze dan cholesterolverlagers voor te schrijven.

Ook als ze het met die gang van zaken niet eens zijn.

Zo kunnen steeds meer mensen gedwongen worden om cholesterolverlagers te slikken.

Waar ligt de grens?
Protocol: een geheel van bindende voorschriften die in een bepaalde discipline bepalen wie wat wel en niet mag doen, welke gewoontes men moet volgen, hoe men zich moet gedragen en hoe men moet handelen.
* Van het transcript van de presentatie 'Het leven is mooi' van dr. Gábor Lenkei
Al in 2007 waarschuwt het Tros-programma Radar voor statines
Al meer dan 65.000 keer bekeken

Sint Maarten 2018: liedjes om te oefenen met je kind

$
0
0
Even  terug in de tijd
(foto: ifthenisnow.eu)

Nog maar 1 nachtje slapen en dan is het weer zover: het feest van Sint Maarten! Ik ben opgegroeid in de kop van Noord Holland, en daar is het feest enorm populair. Met veel plezier en warmte denk ik terug aan die avonden waarop ik samen met mijn vriendinnen over de straten zwierf. Het was koud, soms nat, maar vooral héél donker. Spannend!!! En dan zag je overal lichtjes rond dansen en hoorde je van alle kanten kinderstemmetjes die hun liedjes zongen.
In die tijd gebruikten we nog waxinelichtjes. Menig kind liep verkleumd over straat met een uitgedoofde kaars en een treurig natte kledder aan het einde van zijn stokje. Huilen! Maar er waren ook lampionnetjes die in de hens vlogen….ach ja…het hoorde er allemaal bij.

Ik moest erg wennen toen ik eerst in Belgie, en later hier in ’t Gooi, merkte dat Sint Maarten niet overal gevierd werd. Wat miste ik het! Gelukkig gingen mijn kinderen naar de Vrije School en kregen ze daar het feest ook mee. Wel fijn zonder al die foute snoepjes, dat vond ik dan wel weer een verademing! J Maar wanneer de 11e van de 11eop een weekend dag viel, waren we allemaal reuzeblij, want dan konden we naar Monnickendam. Daar woonde oma. Nou….dat was een feest!!!! Dat prachtige stadje werd verlicht met lantaarntjes en kaarsjes overal. De kinderen zwermden door de straten met hun lampionnen en zongen hun mooiste lied aan iedere deur. Blije mensen ontvingen hun muzikale cadeau en deelden op hun beurt lekkers uit….. Mijn kinderen genoten! En ik voelde me weer zoals vroeger: met koude handen, vermoeide benen en voeten, maar met een warm hart dat gloeide van klein geluk.

Wat heerlijk dat het feest nu op steeds meer plekken gevierd wordt. Zelfs hier in Hilversum komen er steeds meer kinderen de straat op. Ik ben altijd zó blij als ze aan mijn deur komen! En jij? Vier jij ook Sint Maarten? Op de  blog vindt je wellicht wat inspiratie voor traktaties (een E boek is in de maak!) En hieronder deel ik de links naar de blogs van voorgaande jaren met wat achtergrond informatie over het feest én….wat knutselinspiratie voor de lampionnen. En dit jaar hebben de kinderen en ik twee van onze favoriete liedjes voor jullie ingezongen. Ze zijn ook al geschikt voor de allerkleinsten: echt heel eenvoudig in te studeren. En heb je wat oudere kinderen? Doe dan net als wij, en zing tweestemmig: succes gegarandeerd! (En….zou mijn oudste zoon zeggen: extra snoep!)

Ik wens jullie heel veel plezier.

Mama Sanna


 Op het You Tube kanaal vind je nog twee niet vaak gehoorde Sint Maarten liedjes.

En hier zijn nog wat oudere blogposts om inspiratie op te doen:


Over het feest: https://heelgezondemama.blogspot.com/2016/11/sint-maarten-2016.html

Heb je zin (en tijd) om te knutselen? Dan kun je je uitleven met de volgende knutseltips:

Maak een kartonnen lampion (eenvoudig of iets moeilijker):

Verschillende leuke ideetjes voor lichtjes bij Sint Maarten en Sinterklaastijd:

Maak snel en eenvoudig een lampionnenslinger:

Zin om all the way te gaan en een lampion te maken van pompoen? Zie hier hoe:

Het zijn de kleine dingen....

$
0
0


Als Heel Gezonde Mama zeg ik altijd dat gezondheid meer is dan "vrij zijn van ziekte". 

Drie weken geleden kreeg ik een enorme aanval, of PEM zoals het in ME termen heet. Post Exertional Malaise, oftewel: de klap na een inspanning. Voor mensen met ME is iedere activiteit een inspanning. Of het nu een rondje wandelen is, telefoneren met je zus of het optillen van je theekopje: het vraagt iets van je lichaam en daarvoor wordt de rekening gepresenteerd. En die rekening kan er meteen achteraan komen, of soms dagen later. Niemand snapt precies hoe dat zit, en dat maakt ME ook zo verschrikkelijk lastig voor je omgeving (om over jezelf nog maar te zwijgen!)
Drie weken terug was de klap keihard: niet alleen de bekende symptomen kwamen langs, maar dit keer kreeg ik ook neurologisch een enorme tik. Bijzonder beangstigend! Dagen lang kon ik niets meer. Bijna niet praten, mijn ogen konden niet goed scherp stellen en licht triggerde een migraine achtige toestand in mijn brein. En geluid? Oh, om gék van te worden! Ik kon echt niets verdragen. Eng? Ja...heel eng. Dat mijn lijf niet meer wil doen wat ik wil en dat ik de energie niet heb om al mijn plannen uit te voeren, is vreselijk, maar ik kan daar nog mee omgaan. Maar als mijn brein raar gaat doen en ik niet eens meer kan nadenken...dan....ja...wat dan? 

Gelukkig ben ik een postief ingesteld mens. Mijn basishouding is er één van vertrouwen en dankbaarheid. En dat is wat me door deze weken heeft gekregen: elke dag tel ik mijn zegeningen. Want...het zijn de kleine dingen die het doen! En vandaag was ik heel blij met mijn nieuwe trippelstoel! Helemaal op maat gemaakt (ik ben nogal lang, dus dat is echt een verademing!). En kijk nou: ik kan de keuken weer in om mijn favoriete groene smoothie te maken! En ook: bakken met mijn jongste, ook al voelde ik me nog zo slecht. En dat maakt me gelukkig.

Het is je eigen visie op de gebeurtenissen in je leven die je mate van welzijn bepalen. Het besef dat "Heel Gezond" niet hetzelfde betekent als "nooit ziek zijn", is iets waar ik veel over praatte in mijn lezingen en workshops. Ziek zijn is geen falen en hulpmiddelen zoals deze trippelstoel zijn niet zielig of genant, maar precies wat het woord zegt: heel erg helpend! Als je je been breekt ben je toch ook blij met je krukken? 
En zo is het mogelijk je geluk te vinden in de dagelijkse kleine dingen. Waar ben jij dankbaar voor vandaag?
Viewing all 104 articles
Browse latest View live